近日，气温骤降，伤风的人越来越多，鼻子窒碍，嗓子不舒服。因而，在寒冷的冬日就要独特注重身体强健，提高警惕打响强健保卫战。那么，冬季吃甚么防备伤风呢？
1、瘦肉
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食品中含有优良卵白和雄厚的钙、铁、镁、锌等营养元素。此中铁元素易被人体吸取，假如人体内的铁元素含量维持在优良程度，也许升高机体的免疫力。其余一种紧要营养元素锌，可激活人体内匹敌病毒感染的白细胞，并加强细胞生气。
2、牛肉
在牛肉中含有着丰裕的锌（Zn），它还有帮助人体加强免疫力的功用。这是因为它能督促白血球的滋长，进而帮助人体防止病毒、细菌等有害物质，况且牛肉还是人体填补锌（Zn）的紧要泉源。
3、胡萝卜
它富含对人体有利的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种不妨推进机体抵拒细菌和流行症入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞多量增多会花费较多的β-胡萝卜素，囊括那些当然杀伤细胞。
4、红薯
要想防备伤风就得先进步人体的抵御力以及免疫力，万万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵御细菌、病毒等外界侵扰进犯的第一道樊篱，是以进步它的抵御力也非常重要。
5、紫苏
紫苏能够药食两用，能够防备冬日天气极冷伤风咳嗽的发作，鱼块是优良蛋白质的出处，能够升高人体的免疫力，防备伤风，在菜品中参与大蒜更能起到抗御伤风的功用，是冬日养生食用的佳品。
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