一个成年人均匀每年患五次伤风。有医师说，靠药物压抑伤风并非善事，由于伤风是人体根除呼吸废物的一种天然教程。英国独立报近期讲解了不用药治伤风的１１个教程。
吸热气。英国皇家全科医师学会主席史蒂夫·菲尔德说：“平常伤风多伴随打喷嚏、流鼻涕等病症。减弱的最佳方式是维持鼻腔洁净。吸热气的效果很不错。”将滚水浸泡的毛巾放在头上，吸热气，假如再滴上几滴植物油，例如桉树油，病症会轻不少。菲尔德增补说：“也可以冲一个开水澡可能坐在尽是热气的洗澡间中。云云做对儿童伤风效果额外好。”
喝热饮。英国卡迪夫大学日常平凡伤风研究中心主任罗恩·埃克尔斯教练说，热饮的效果很神奇。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、日常平凡伤风和流感病症的主动效果令人惊讶。喝部分略带苦味的热饮也奇特有利。许多医师推荐喝加蜜（杀菌）、姜（消炎）开水和鲜柠檬汁。
喝鸡汤。家里做的汤克己好多，特别是鸡汤。有研究称，鸡肉有抗病毒的特征，特别是不去皮的鸡肉更是如此。2000年，美国内布拉斯加大学医学核心科学家发现，鸡汤的某些因素能压抑中性白细胞移行，从而形成消炎功用，减缓伤风病症。埃克尔斯说，伤风也是吃热咖喱的最好藉端。他说：“辛辣饮食会促退唾液和呼吸道黏膜渗出，从而减缓咳嗽和咽喉痛。”
多停息。伦敦诊所睡觉参谋彼塔·多诺霍博士觉得，停息一两天比较好。她说：“要听身段的话，由于只要睡觉才略让人体获得修复。”菲尔德传授对此示意认可。“只有引发炎症的病毒生计，任何轻细活动都是有害的，白叟更是如此。”
多喝水。全科大夫、从砷到杜松子酒的老式疗法作者罗布·希克斯说：“患伤风的人需求充足的体液。”希克斯说，除了酒，甚么都行。可是，也有人以为软饮料含糖多，对飞快弥补体液无益。
加营养。英国营养学会的萨拉·斯坦纳说：“有些营养素有助加强免疫力，如维生素A（鸡蛋、牛奶、橘子和胡萝卜一类的蔬菜）、维生素E(干果、谷物)和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。”；此外，还可多吃大蒜，由于大蒜有抗微生物的效用。
学减压。埃克尔斯教练说，平时生活的压力让人很容易伤风。好久从此，压力不绝被认为与全体免疫力受到贬抑相关。
会保暖。希克斯说：“说到防备伤风，还是老太太说得对，保暖很要紧。” 鼻孔冻着了、体温低落，免疫系统功能就会低落。
擤鼻子。时常擤鼻子比较好，如许粘液就不会由于打喷嚏进来脑部。现实做法是，按住一个鼻子擤另一个，如许鼻孔内的粘液就会获得算帐。
勤漱口。漱口能够暂且减缓咽喉痛。在热水中加之一勺盐，天天漱四次。或许在热水中加蜂蜜，这种教程在民间很广泛。
加枕头。垫高枕头睡眠，鼻腔内的粘液就会顺当排出去。
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