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秋季养生起首要贯注健壮饮食。秋季炊事要以滋阴润肺为基本原则。垂老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。其它，还应多吃部分酸味果蔬，少吃辛辣兴奋食物，这对护肝益肺是大有克己的。
立秋之后应尽可能少吃寒凉食品或生食多量水果，尤其是脾胃虚寒者更应审慎。夏秋之交，疗养脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食品。少吃辛辣兴奋油腻类食品，秋季疗养肯定要细心清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排斥，待胃火退后再进补。
此外，加入秋季后，暑热刚尽，日夕温差大，天色改变很是，这些不宜即刻增进衣服，秋天微寒的兴奋，能够使皮肤代谢加速，身段耐寒能力加强，适宜马上到来的冬天！自然秋冻也要一视同仁。另有，中医觉得秋季是相对肺脏的季节，而辛酸正好刚好轻易损害肺脏。是以，在秋季要学会自我调节情绪问题，碰到悲伤的事宜给予调处。
秋季养生必要做的好多，不过，只有把持到法子，就不妨更好的去付诸到实际行动中，不论是从饮食上，还是从起居上都可以沉着的调动，以到达最好的效果。
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