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1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，能够贬低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防备肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、门径和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身段维持直线，略微前倾；肘部应逼近身段，蜿蜒90—120度为宜；双肩松开，上臂当然下垂；双脚平放在地板上；椅子最佳加个垫子。
2．频繁走动。美国梅奥诊所研究发现，肉体对统一坐姿的可秉承时限为20分钟，之后就会发生不适感。推荐每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，最少30秒应变革一次坐姿。
3．简略节略反复行动。反复行动必定招致疲困和压力。电话等经常使用物件应保持在手臂范围内；能够左右手换着使用电脑鼠标。
4．与电脑屏幕坚持壮健距离。电脑屏幕理当位于正前方最少50厘米，屏幕高度理当稍微低于双眼高度。屏幕不该正对窗口，以避免反光。
5．每每远望和眨眼。为了防范眼睛干涩和疲惫，眼睛焦距应每每转换，眺望远处或每每眨眼，都有助于坚持眼睛润湿。
6．保留键盘等办公用品明净。键盘和电话等办公设备轻易滋长细菌。办公桌隐藏的细菌乃至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其相近，呼吸道就会受伤害。
7．整理零乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发性情、烦躁。
8．呼吸操演。深呼吸，当腹部振起时，屏气3秒钟后呼气，能减缓疲惫。
9．放几张家人的照片。放家人或好友的照片、一个盆景、爱好的海报、油画，以及带来高兴记忆的纪念品等，都可以让你的心绪松开。
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