1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，能够低沉对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防备肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手段和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身段坚持直线，略微前倾；肘部应逼近身段，蜿蜒90—120度为宜；双肩减少，上臂当然下垂；双脚平放在地板上；椅子最佳加个垫子。
2．时时走动。美国梅奥诊所研究发现，身段对统一坐姿的可继承时限为20分钟，之后就会形成不适感。推荐每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，最少30秒应变革一次坐姿。
3．缩短反复行动。反复行动一定招致怠倦和压力。电话等罕用物件应保持在手臂范围内；能够左右手换着使用电脑鼠标。
4．与电脑屏幕坚持壮健距离。电脑屏幕应当位于正前方起码50厘米，屏幕高度应当稍微低于双眼高度。屏幕不该正对窗口，以避免反光。
5．常常眺望和眨眼。为了防范眼睛干涩和疲乏，眼睛焦距应常常改变，眺望远处或常常眨眼，都有助于维持眼睛潮湿。
6．维持键盘等办公用品干净。键盘和电话等办公设备简易孳生细菌。办公桌隐藏的细菌以至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其邻近，呼吸道就会受伤害。
7．整理庞杂办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾性、躁急。
8．呼吸演习。深呼吸，当腹部兴起时，屏气3秒钟后呼气，能减缓疲顿。
9．放几张家人的照片。放家人或好友的照片、一个盆景、爱好的海报、油画，以及带来欢乐记忆的纪念品等，都可以让你的情绪减少。
智能推荐
-
肩周炎患者, 日常怎么保养？2023-03-24 对好多好友来讲，想必已经不再目生，作为常见的骨科类疾病之一，肩周炎是肩关键范畴肌肉、肌腱、滑囊和关键囊等软组织，发作的慢性无菌性炎症
-
儿童基因检测能检测出什么2023-03-30 儿童基因检测主要是检测身份、天赋、健康等问题，还可以用于亲子鉴定等相关项目，也可以提前通过儿童基因检测来判断是否有遗传性疾病，对孩子的生活质量有很大的改善
-
小鸡庄园11.18今日答题最新答案是什么-小鸡庄园学习课堂每日问题答案分享2023-11-21 小鸡庄园11.18今日答题最新答案是什么？支付宝蚂蚁庄园小鸡课堂上每天都会更新一道有趣的问题供用户挑战，只要正确完成问答，系统马上就会发送180g鸡饲料奖励，而且答案兔叽下载站就有，一起瞧瞧吧。小鸡庄园学习课堂每日问题答案分享问题一：以下哪种生活习惯有助于预防心脑血管疾病？答案：有氧运动知识拓展：运动的好处多多，可以锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉；运动还能提高免疫力，预防三高和心脑血管疾病。问题二：在
-
什么样的房间？才能让你健康长寿2023-02-16 研究发现，恬逸的居室情况不光能使人欢愉，更能防备疾病，而错杂的居室情况会引发疾病。强健室庐必需契合甚么前提？在已足室庐建设根基要素的基础上，提高强健要素，如合
-
男人健身时要注意哪些事项？2023-02-09 1、必须要有热身运动 健身前能够抽出1分钟的时间，来拉伸背部腰部和颈部肌肉，经过滚动头部和肩膀的体例，防备颈部受到扭伤
-
冬季发生腰肌劳损怎么办（腰肌劳损的预防措施）2023-02-19 腰肌劳损是指腰部肌肉出现的病症，患者常常感到腰部剧烈疼痛，危害患者健康。那么，冬季容易发生腰肌劳损吗？又该如何预防呢？
-
每隔20分钟走一走最健康2023-02-07 1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，能够贬低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防备肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、门径和前臂