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揉膜是一个极端适合于老年人的保健养生攻略。可取直立位或坐位，先做数次深呼吸，以减少肌肉，解除邪念，尔后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，推拿的周围由小到大，再由大到小，赓续推拿50次；再更调左右手坐标，逆时针按揉50次，如此一再3-5次。
中医学以为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，不但有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器散布，而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉经过，是以腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 保持揉腹能通和左右，分理阴阳，去旧纳新，充裕五脏，祛外感之病邪，消内生之瘀痰。
当代医学觉得，坚决揉腹可推进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，加强胃肠爬动，增多消化液的渗透，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。其它，坚决揉腹还可清除积生计腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。
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