1、多吃五谷杂粮
小米富含淀粉，大麦炊事纤维促退消化，玉米含抗癌精神，红豆补血补铁，芝麻抗氧化，薏米美容，黄豆拥有异黄酮对女性最佳了，学古代人粗粮当主食，吃出康健的体质，有内涵康健的体质才有外在的美白肌肤。
2、少辛辣多喝汤
尽可能少吃不吃辛辣食品，常喝汤保留体内酸碱平衡，学会做十几种汤，厚味又营养，鱼汤猪脚汤顿顿做的吃，戒掉了麻辣烫，脸上再没起小疙瘩。
3、注意饮食忌讳
美食浩瀚，只吃符合自个的，整洁卫生也要夺目饮食搭配的忌讳，毒素一顿饭吃进去，排毒要好久，时常错吃会对内脏有损害，因此吃东西要夺目，不行胡乱搭配，不得不用饭不行吃过量。
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