办公室里，男人养生小动作

　　飞快调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，符合一切岁数的上班族。

　　一、平甩(放胆功)

　　1.混身减弱、呼吸天然;双脚平行与间同宽。

　　2.手臂抬起至肩齐，尔后天然放下。

　　3.赓续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　揭示：实习任何功法感触疲累，可将平甩手脚应时拔出，直到不觉疲累，再回覆本来手脚。此手脚能够扫除体内毒性。

　　二、曲中求直(坐式功)

　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上果然减少，把呼吸调匀。

　　2.以鼻慢慢吸气，握拳，拳心朝上置于身段双侧。

　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头此后仰。

　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手徐徐展开。

　　5.手心朝下，头回正，光复原本姿式，周身松开。

　　揭示：每回练7次，一日可练3～4回。进修时保持稳定、中正、轻快，行为缓和，半途可换气，弗成憋气。

　　三、和合首府(坐式功)

　　1.坐直，手臂环起枕置脑后，维持呼吸当然。

　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3.吐气，头低伏首，体态慢慢向下蜿蜒，松开使背脊骨气上下畅通。

　　揭示：寻常可来回做6次，可视个人肉体情况调节次数。运作中宜迟缓、小心，不要急。

　　四、拍胯

　　1.膝盖天然高低摆荡，好像平甩。

　　2.用腰启发回身，肩膀放轻易，手臂像波浪鼓平常上下摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　指点：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，免得拍伤身材。