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中老年人若何怎样科学的养生到达强健体魄的宗旨呢，为保障身体健康，以中医表面为基础，中老年人平常生活必定要留神以下几点：
忌馋
少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的顺序。中年人为了防备身材发胖，除常常行动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食品。同时，晚饭不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常认为两腿笨重，腰酸腿痛，是以不爱行动。这评释衰弱已寂静莅临。为此，中年人应切忌懒散，要依据自个的身材和工作情状，每每处置部分力不胜任的体育行动和体力活动。适合做些家务劳动，也不失为一种很好的熬炼。
忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重任，而人体能继承外界的压力是有限的。若赶过了必定的节制，就会积劳成疾。因而，中年人应服膺：不要劳累过度。
忌欲
人到中年，为避免血气方刚，只可有情，不可多欲。房事极度，会伤神损寿，感导健全。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
忌怒
百病生于气，气争吵，就简单演变成致病的有害因子。所以，中年人切不可动辄负气，大发性格。该当切记：“抱怨太盛防肠断，风景长宜放眼量。”
忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思维义务太重，轻易多愁善感，这种心境很轻易催人朽迈。为此，中年人要做到遇事学会调解排遣，泰然自若，不要动不动就心绪恶劣。
忌酒
有些中年人经常喝酒适度，一日无酒便寝食不安。殊不知，酒精摄入过量会损坏肝脏功能，感化肾、脾和消化系统健全。为此，中年人最佳戒酒，非饮弗成时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
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