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不少暮年人步行时间长了，就会感触腰酸背痛。近来，一种被称为“螃蟹步”的行动体例，在日本流行起来。 所谓的“螃蟹步”，即是像螃蟹那样横着走，这种攻略能够有用减缓暮年人腰腿疼痛的病症。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，假如这个肌肉群的性能呈现没落，就 会引发腿部的各样问题。而仿照螃蟹横着身子走，则能够使这一肌肉群不停拉伸和紧缩。恒久对峙，能够有用减缓腿部及环节酸痛的病症。同时，暮年人在高出步 时，还可借助扭动腰部伸张背部肌肉，减缓背痛。
“螃蟹步”看似简约，做起来却颇有认真。行走前，双脚的脚后跟应向外45度张开，同时缓缓吸气，膝盖也要向着脚尖偏向缓缓扭动。尔后侧面吐气，侧面缓缓横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒上下。老年人可依据实际情况来选择每日的运动量。
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