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砂糖橘和橙子都是生活中比较常见的两种瓜果，它们都拥有富厚的营养身分，适当食用对身材有肯定的优点。相对比而言，橙子比砂糖橘的维生素的含量会更高一点，不过两者之间的营养其实是差不多的，网友能够凭据自个的需要选择。
砂糖橘和橙子哪个维生素C含量高
日常平凡来讲橙子的维生素C含量高部分。
每100g橙子中大略拥有33mg维生素C，每100g砂糖橘中拥有15-25mg维生素C。
砂糖橘中含有丰厚的蛋白质、纤维素、维生素等营养精神，橙子中含有多量胡萝卜素、维生素、钙等精神，适当的吃一点对身段是很好的。
小贴士：
可是要留意糖尿病人群要少吃一点砂糖橘或橙子，由于这两种瓜果的糖分含量都比较高，多量吃会以致不适。
砂糖橘和橙子哪个更有营养
都有营养。
砂糖橘和橙子最大的差异即是砂糖橘性温，过多食用简略单纯上火，而橙子性凉，有清热降火的收效，在这一点上两者收效是相同的，需求非常留心。除此外，橙子和砂糖橘两者在营养上各有所长，能够遵照个人喜爱和营养需求去选择食用。
橙子类别特别多，重要囊括甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙等，拥有丰厚的柠檬酸和胡萝卜素、维生素C、橙皮甙，同时矿物质元素含量也比较高，比方钙、磷、钾等。
砂糖橘拥有多样的伙食纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B族、有机酸，以及钙、铁、锌等矿物质。
橙子和砂糖橘口感酸甜适口，拥有有机酸的身分还有开胃、增长食欲的效用，还拥有果胶及伙食纤维，能够促退胃肠道蠢动，起到润肠通便、防备便秘的效用。
砂糖橘和橙子可以一起吃吗
能够一块吃。
砂糖橘和橙子都属于柑橘类生果，两者营养因素也比较相同，重要拥有糖分、维生素、胡萝卜素、有机酸、蛋白质、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等人体所需矿物质，食用砂糖橘和橙子不妨起到润肺化痰、美容养颜、清除疲惫、促退消化、清肠通便、防备坏血病等各样收效。
砂糖橘和橙子的果皮也还有利用价值，两者果皮可通过充实荡涤后晒干制成陈皮用于泡水饮用，适当饮用陈皮水可以起到燥湿化痰、理气和中、防备肿瘤、下降胆固醇、防备心脑血管疾病的功用；可是砂糖橘和橙子中含有较多的胡萝卜素，食用过量易以致胡萝卜素血症，施展阐发为皮肤发黄雷同黄疸，是以不推荐过量食用；对于生计脾虚胃虚、腹痛腹泻、上火等症的患者，也不宜食用过量砂糖橘和橙子。
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