4种体质多种调养方-春季养生

　　1、阴虚体质

　　这种人的体质特征为形体瘦弱，伯仲心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，经常急躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物费解、昏倒耳鸣，寝息差。

　　肉体调理：阴虚体质的人道情暴躁，每每心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应沿袭“澹泊虚无、肉体内守”的养生教程。强化自我修养，养成镇静、镇定的习惯。少加入争胜败的文娱活动，控制性生活。

　　饮食颐养：纲要要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食品，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用部分海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食品应少吃。

　　2、阳虚体质

　　这种人多形体白胖，或面色淡白，伯仲欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

　　物质调理：阳气不够的人常表现出心境欠安，善恐或善悲。这种人要特长调理自个的心境，多听音乐，多交好友。

　　饮食调理：多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可共同吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

　　体育锻炼：春夏秋冬都应巩固体育锻炼，可采纳漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、氛围浴是不可缺少的矫健卫阳之法。

　　3、血淤体质

　　这种人首要前兆是血行缓慢不畅，身段较瘦。一般面色晦滞，口唇色暗，肌肤干枯，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

　　魂灵调治：要留意培养乐观的心理。魂灵欢愉则气血和畅，血液畅通，有利于血淤体质的改革。反之，若堕入纳闷、忧愁心理中则会加剧血淤偏向。所以，坚持表情的安逸通顺对血淤体质者的身材便宜十分重要。

　　饮食颐养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的效用。酒可小数常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦能够多吃。

　　体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身段各部都活泼起来的，是有助气血运转的运动项目。

　　4、痰湿体质

　　体形臃肿，腹部肥满坚实，脸部皮肤油脂较多，肌肉败坏，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的鲜明特点。

　　体育锻炼：痰湿之人多形体肥壮，身重易倦，故最好能持久僵持体育锻炼，如信步、慢跑、各式跳舞、球类等活动，活动量应逐步加强，让缓和的皮肤逐步转变成健壮、致密的肌肉。