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腰肌劳损造成了许多人要不活动未便，难以哈腰，给生活中建造了困难，那么如何做能够减缓腰肌劳损呢。
1.转腰法，身材笔直站立，双手叉腰，腰部顺时针扭转到头后再逆时针扭转。
2.双手攀足，这举动有点像坐位体前屈，两腿微微分隔挺立，尔后只管即便让手濒临脚。
3.倒走法，漫步的时刻能够在比较空阔的场地试验，双手如扭腰法差不多行动，倒着行走。
4.多用热敷，天天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，颇有利益。
5.尽可能少哈腰去提重物，不做牵强之事！紧记紧记！
6.能够让家人协助或自个推拿下腰部，天天10~20分钟为宜。
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