减肥重点不是吃多少，而是吃什么？

　　摄入热量的几许向来从此都被以为是驾驭我们体重的最重要一些，也是选择食品品种的法度模范。很多人都以为，每日只有吃含大抵2000大卡热量的食品就好，至于吃的是甚么，万万可有可无。

　　固然不是啊！

　　肥壮并不是原因摄入了高热量的食品，只吃一次暖锅就让你胖三斤？还是吃了一年的冰淇淋让你丢了好身段？二者的不同和关联不问可知。

　　是的，肥壮是由于你吃进了干扰身材代谢的食品。

　　最新的研究剖明，不关注食品(譬喻容易的碳水化合物和糖类)对新陈代谢起的功用，而不过对其卡路里进行计数是毫无意义的。毫无意义的！毫无！

　　至于那些鼓动臃肿迫害强壮、迫害生命的速食谰言就忘了吧，关于臃肿和强壮的问题，原来更值得注意的是，人们并非死于臃肿，而是死于慢性代谢性疾病。

　　你的饮食正在感化着你的代谢，最直接的反响便是身体。

　　热量并不都是等价的

　　民众关于减肥餐的遍及见解都是“一卡便是一卡”，因此你吃甚么并没有关联，只有你吃的热量不是太多！比如蔬菜沙拉可以吃一大碗，但蛋糕就吃一小口，它们固然份量不一样，但吃进的热量是一律的……导向的便是“自然会瘦了”“不会发胖了”这种妙想天开的下场。

　　尽管听起来挺有道理的，但这种说法并非老是正确，原因热量并不都是等价的。

　　从蔗糖，玉米糖浆，土豆，白米饭，谷类，以及任何白面粉成品中发生的卡路里，与蔬菜或全麦中发生的卡路里对人体的陶染是万万分歧的。前者快捷变动血糖，使胰岛素程度高涨，之后再升高血糖程度，使人体渴想更多的碳水化合物。

　　现在火热的低GI饮食看起来才是更好的减肥饮食哦。

　　食品的类别特别的多，部分类别的热量会抑制人的食欲，推进能量行使，而其他的热量会推进饥寒与能量积蓄，因而，当部分食品的热量给大脑和肉体发送新闻说“我吃饱了，做好了运动的准备了。”的时刻，或许其他食品的热量则发送新闻说，“我还饿着呢，只想躺在沙发上。”

　　也就是说，并非一切的食品热量都是雷同的，大概他们的数字雷同，但它们对你的身材陶染可无缺不同。

　　代谢！减肥饮食还得看代谢！

　　最重要的事务，即是把核心放在你的身段新陈代谢的健全和你所选的食品对新陈代谢健全的劝化上，而不是放在食品的卡路里数目上，也许换句话说，即是把思维由“卡路里数目为核心的思维”转向“更细致入微的思维”。

　　如果是这样的话，你会花费更少的含糖的酸奶(这听起来宛如彷佛很相符低卡路里准则)，而转向拥抱一碗坚果——即使后者的卡路里或者更高。

　　是的，你无缺不必锐意逃避高热量的食品，譬如牛油果，它富含多种营养因素，而好多低热量的食品大概不那么恰当你的新陈代谢。

　　然而，薯片蛋糕小布丁这类的高热量食品，就应该躲远了。