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一、不外饱 假如晚饭过饱，会变成胃肠负担过重，简易令人失眠、多梦，一朝一夕会引发神经衰弱等疾病。况且持久晚饭过饱，还会一再兴奋胰岛素多量渗出，从而引发糖尿病。
其它，晚餐过饱，有一部分蛋白质不行消化，会在肠道细菌功用下，发生有毒精神，另一方面，休眠时肠胃爬动减慢，有毒精神不易排挤体外，可能会催促大肠癌的产生。
二、可是荤
晚饭频繁吃荤食的人比频繁茹素的人，血脂高3～4倍。晚饭频繁摄入过量热量，易惹起胆固醇增高，一朝一夕，会诱带动脉强硬和冠心病。
三、可是甜
晚饭和晚饭后都不理当频繁吃甜食，原因糖很简单被人体汲取后转化成脂肪。饭后顿时修整，胰岛素排泄增加，糖更易转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度提高，很简单发胖。
四、可是晚
晚饭最佳不要吃得太晚，不然简单患尿道结石。人在就寝状况下血液流速变慢，小便分泌也裁汰，饮食中的钙盐除被人体接收外，剩下的必要经尿道解除。人体排尿顶峰平常在进食后的4～5小时此后，假如晚饭太晚的话，好比傍晚8～9点用饭，排尿顶峰会推早退拂晓此后，此时恰是人睡得正香的时刻，高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留，与尿酸连合生成草酸钙，假如浓度较高，平常体湿下就能够析出结晶并沉没、聚积，酿成结石。
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