1、优异的姿式。坐位时，腰部笔直，双肩后展，桌椅高度与自个身高比例符合，尽可能防止长时间危坐。
2、日常生活中应注意维持头颈正确的模样形状，不要偏头耸肩，与人发言、看书、操作电脑时要正面瞩目，维持脊柱的端正。
3、要强化体力熬炼，尽量少坐多动，能步辇儿的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和持久坐办公室的职员，天天要抽出必定的时间进行熬炼，尤为贯注强化颈肩部肌肉的熬炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及扭转疏通，既可减缓疲惫，又能使肌肉发达，韧度加强，有利于颈段脊柱的稳定性，加强颈肩适应颈部骤然蜕化的能力。登山、泅水，对防备颈椎病效果较好。
4、要重视动静联合，每工作一小时上下就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，清除颈部肌肉、韧带的疲倦，防备劳损。假如爆发颈、肩、背软组织劳损要尽早进行治疗，防备发展为颈椎病。
5、要抗御酗酒。酒精会劝化钙质在骨上堆积，劝化百般营养身分接收，令人们易患骨质蓬松症、骨质软化症，加快颈椎退行性病变。
6、添补充实钙质：缺钙可以致颈椎骨质松散和增生，当你颈部匮乏充实营养的润泽时，你的身段就会面对承颈性昏倒的危急了。添补钙质的工作本来很容易，牛奶晒太阳最是有用。
智能推荐
-
自然减肥方法,五个细节自然健康减肥2023-03-25 要想灵验减肥，就得从日常生活中做起，惟独把减肥习惯融入到日常生活，才可以灵验甩去赘肉，也就是当然减肥方式
-
世界十大最可爱的动物（世界十大最可爱的动物排名）2023-03-29 地球上有多数的生物，我们日常生活中也比较喜好部分脾气和顺可爱的小动物，那么有哪些是最可爱，最让人目不斜视的呢
-
全球十大橡胶产国（世界十大橡胶生产国）2023-02-11 橡胶类产物在我们日常生活中被应用得特别普及，不论这天用家居还是产业，都离不开它，那么网友对于橡胶的产地有甚么懂得吗
-
打嗝不止一按就好的妙招2023-02-17 在日常生活中，打嗝是很常见的形象，有人是由于用饭受凉，可能是吃得太快，可能是不明不白使膈肌痉挛，酿成打嗝的形象，非常别扭
-
高铁插座是两相还是三相2023-03-07 日常生活中进来玩最怕的即是手机和充电宝都没有电，这样会希奇感化出门买东西可能拍照打卡。如今的高铁动车根基都会有插座给旅客充电，接下来小编就和网友一块瞧瞧高铁插座是
-
你多大了用英语怎么说两种（你多大了用英语怎么说）2023-02-28 你多大了的英文：Howoldareyou?英语中有部分抒发在日常生活中被用到的频次非凡大。假如可以或许操纵这些罕用的抒发，那么相信对英语的学习与落后肯定会有很大的